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健康のためになにしてる?

投稿日:

 
須賀です。

健康にいいこと、してますか?

健康のために大事なことって、
睡眠、栄養、運動
の3つと言われます。

脳の疲労を取るための睡眠、
身体をつくり、調子を整える
ための栄養と運動。

これらは最低限必要と言われますが、
多くの人は寝不足が続いたていたり、
コンビニ弁当やジャンクフードや
甘いもの食べたりします。

運動の習慣もない人が多いでしょう。

僕はどうなの?というと、ちょっとずつ
健康的な習慣を取り入れるようにしています。

睡眠は問題ないので、栄養と運動。

運動がずっと課題だったのですが、
半年くらい前から、やっと、一週間に
一度、プールに通って泳いでいます。

クロール→平泳ぎ→背泳ぎの順番で
12セット、合計900mがノルマ。
別にトレーニング理論に基づいたメニュー
ではなく、単に泳ぎやすいというだけ。

あと、ほぼ毎朝、トランポリンも跳びます。
トランポリン、身体にスイッチが入る感じで
オススメです。ぜひ買ってください。

栄養のほうは、いくつかオススメあります。

まずは、朝一番の「レモンライム水」です。
生のレモンとライムを半分ずつ絞り、
500mlくらいの冷たい水で割ります。

僕の場合はこれに岩塩とサイリウムも
入れて飲むのですが、これを飲むことで
寝ている間に失った水分の補給と
トイレに行きたくなるので、デトックスの
効果もあります。

単純に胃に水が入ると、その重みで腸が
刺激されてトイレに行きたくなるんだとか。

なので、レモンとライムを絞るのが
めんどくさい人は水だけでもOKです。

僕は朝、この次にネティポットで鼻うがい、
歯間ブラシ、オイルプル、トイレ、歯みがき、
トランポリン、シャワーの順番。

ほぼ毎朝、これがルーティーンです。

このあと外に出る用事がなければ、
ちょっと仕事をしたあとに朝昼一緒の食事。

オートミールを海藻スープで炊いたものを
主食にして、卵焼きなどタンパク質を中心に
おかずにすることが多いです。

コンビニ弁当やジャンクフード、お菓子など
添加物の多そうなものは極力控えます。

健康の話は好きなのですが、超健康オタク、
というわけではないので、ゆるく身体に
良さそうなことをやってる感じ。

あとはサプリメントなどいろいろ試すのが
好きなので、iHerbなどで買って人体実験的に
飲むこともあります。

iHerb
http://ymtsg.com/l/u/iHerb

だいたいは単発で買ってリピートしないことが
多いのですが、ずっとリピートして飲むのは
2種類あります。

新ビオフェルミンS
https://amzn.to/2Ipreuk
茶麹
http://www.kawauchi.co.jp/item/chakoji

どちらも腸のために飲んでいるわけですが、
快腸でアレルギーも出にくくなっているように
感じます。

母を大腸がんで亡くしているので腸には敏感。

というわけで、細かいところの説明はけっこう
はしょりましたけど、気になるところあったら
ご質問ください。

このメールに返信で届きます。お気軽に。

朝一番のレモンライム水はとにかくオススメ。
ぜひ取り入れてみてください!

では、また。

 

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