須賀です。
あなたが6カ月後に得たいと思っている結果はどんなものでしょう？
その結果を得るための道筋、やり方、考え方のフォーミュラ（方程式）を昨日教わったので、
そのままシェアします。
（禁煙、禁酒、断食でアタマが働かない…）
VOTAフォーミュラと言うそうです。
Vはビジョン
Oは障害（オブスタクル）
Tは変貌（トランスフォーメーション）
Aは行動（アクション）
この順に考えます。
まず、6カ月後に得たい結果を思い描きます。
どうなっていたいのか？ どんな自分でありたいのか？
ですね。
で、次に、それを達成する途中にある、障害を全部書き出します。
お金や時間の条件、周囲の人間関係などの環境、それから、自分自身の考え方も。
「過去、こうしようと決断したのに、結局やらなかった」など、決断力の弱さや意志の弱さもここに含む。
次に考えるのは、変貌。
障害を乗り越えるには、いままでの自分ではなく、新しい自分に変わる必要がある。
では、どんな自分になる必要があるのか？ということ。
過去の成功体験を参考にして、それと同じ方法を取り入れることもできる。
また、痛みと快楽を利用して、「達成できなかったらコレをする」というなにかを設定して、レバレッジを効かせるのも効果的だと。
それから、最後に行動ですね。
具体的な行動計画を作って、実行していく。
いままでも同じような方法を聞いたことがあるような気がしますが、
今回この方法を聞いて思ったのは、
「障害を全部書きだす」ということは、目標には障害があるのが当然で、
また、その障害を乗り越えるための方法を事前に考えておくと対処がしやすい。
ってこと。
予測と事前対応。
個人的な目標設定だけでなく、いろんなところで使えそうですね。
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Mail from Yamato Suga
2014/01/25
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